更年期とは？その特徴と症状

更年期は、女性ホルモンの変化によって心と体にさまざまなサインが出る時期のことです。
一般的には40代後半から50代前半にかけて多くみられます。
閉経の前後10年ほどを含めることが多く、症状のあらわれ方には個人差があります。

よくある症状には次のようなものがあります。

• 顔が急に熱くなる「ほてり」や「汗」
• 夜眠りにくい、不眠や浅い睡眠
• 気持ちの落ち込みやイライラ
• 肩こりや頭痛、関節のこわばり
• 動悸やめまい
• これらはホルモンバランスの変化に加えて、自律神経や生活習慣、環境の影響も関係しています。

「更年期はつらい時期」というイメージを持つ方も多いですが、正しく理解することで、自分に合ったケアを選びやすくなります。
鹿児島市でも多くの女性が同じような悩みを抱えていますので、一人で悩まず、信頼できる医療機関や鍼灸院に相談することが大切です。

西洋医学的治療のメリットとデメリット

更年期の症状に対して、西洋医学ではいくつかの治療法があります。
代表的なのが「ホルモン補充療法（HRT）」です。
これは減少した女性ホルモンを補うことで、ほてりや発汗、不眠などをやわらげる方法です。

【メリット】

• 医学的な根拠がしっかりしている
• 比較的短期間で効果を実感しやすい
• 症状に応じて薬の種類を調整できる

また、気分の落ち込みや不安が強い場合には、抗不安薬や睡眠薬が処方されることもあります。
これにより、精神的な安定や睡眠の質改善が期待できます。

【デメリット】

• HRTは血栓症や乳がんのリスクが指摘されることがある
• 薬の副作用が出る可能性がある
• 長期的に使うかどうかは医師とよく相談が必要

つまり、西洋医学的治療は「つらい症状を早くやわらげたい」という方には適していますが、副作用や長期使用の注意点もあるため、専門医と相談しながら取り入れることが大切です。

鹿児島市内にも更年期外来を設けている医療機関がありますので、安心して受診できる環境は整っています。

鍼灸治療の有効性とメリット・デメリット

更年期のケアには、西洋医学と並んで「鍼灸治療」も注目されています。
鍼灸は、体のツボに刺激を与えることで自律神経やホルモンのバランスを整えると考えられています。

実際に鍼灸を受けている方からは、次のような改善を感じる声が多くあります。

• 眠りが深くなった
• イライラが減って気持ちが安定した
• 肩こりや頭痛が軽くなった
• 身体がぽかぽかして冷えがやわらいだ

【メリット】

• 薬を使わない自然なアプローチ
• 副作用が少なく安心して続けられる
• 自律神経や体質そのものを整えるサポートになる

【デメリット】

• 効果の出方に個人差がある
• すぐに結果が出ない場合もあり、継続が必要
• 医師による治療と比べると、明確なエビデンスは少ない部分もある

鍼灸は、体質改善を目指しながら少しずつ心身を整えていく方法です。
鹿児島市でも、更年期ケアとして鍼灸を取り入れる女性が増えています。
西洋医学の治療と組み合わせることで、より安心感を持って過ごすことができます。

セルフケア法（ストレッチ・ツボ押し）

更年期の不調は、ちょっとしたセルフケアでやわらぐこともあります。日常に取り入れやすい方法をいくつかご紹介します。

【おすすめのツボ】

合谷（ごうこく）：手の甲、人差し指と親指の付け根の間にあるツボ。イライラや頭痛に。

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの少し上にあるツボ。冷えや不眠、ホルモンバランスに。

太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の間にあるツボ。気分の落ち込みやストレスに。

ツボ押しは、1回に5〜10秒ほど、ゆっくり呼吸しながら刺激すると効果的です。

【簡単ストレッチ】

• 肩をゆっくり回す
• 深呼吸をしながら背伸びをする
• 足首をぐるぐる回して血流を促す

【生活習慣の工夫】

• 就寝前はスマホやパソコンを避け、リラックスタイムをつくる
• 温かいお風呂に浸かって血行を良くする
• 食事は野菜や大豆食品を意識してとる

このようなセルフケアを習慣にすることで、鍼灸や医療での治療効果も高まりやすくなります。
鹿児島市にお住まいの方も、まずはできることから取り入れてみましょう。

西洋医学と鍼灸治療の併用の有用性

更年期のケアは「どちらを選ぶか」ではなく、「うまく組み合わせる」ことがとても有効です。

西洋医学は、症状をすぐに抑える即効性が強みです。
特に、ほてりや発汗、不眠などが生活に大きく影響している場合には、短期間での改善が期待できます。

一方で鍼灸は、体質を整え、自律神経や気分の安定をサポートするのが得意です。
薬では対応しにくい、疲れやすさや気分のムラなどにもアプローチできます。

【併用のメリット】

• 医療で急な症状をやわらげながら、鍼灸で体質改善をサポートできる
• 副作用の心配を減らしつつ、自然な回復をめざせる
• 身体と心の両面からケアできる

【注意点】

治療を受ける際は、医師や鍼灸師に「併用していること」を必ず伝える

自分の体質やライフスタイルに合った無理のない計画を立てる

鹿児島市でも、西洋医学と鍼灸を併用して更年期を前向きに過ごす女性は増えています。
当院 acupital-アキュピタル- でも、医療と並行して安心して通える環境づくりを大切にしています。

まとめ

更年期は誰にでも訪れる体の変化であり、心や体にさまざまなサインが出る時期です。
鹿児島市でも多くの女性が「ほてり」「不眠」「気分の変化」といった症状に悩まされています。

西洋医学のホルモン補充療法（HRT）や薬による治療は、つらい症状を短期間で和らげる即効性があります。
一方、鍼灸は薬を使わず、自律神経や体質を整える自然なアプローチとして注目されており、体と心の両面からじっくりケアできます。

さらに、西洋医学と鍼灸をうまく組み合わせることで「症状の緩和」と「体質改善」の両立が期待できます。
医師や鍼灸師と相談しながら進めることで、安全かつ効果的に更年期を乗り越えるサポートになります。

また、日常でできるセルフケアも大切です。
ツボ押し（合谷・三陰交・太衝）、軽いストレッチ、深呼吸、そして食生活の見直しは、症状のやわらぎや予防につながります。

当院 acupital-アキュピタル-（鹿児島市） では、更年期に寄り添った鍼灸ケアを行い、一人ひとりが前向きに過ごせるようお手伝いしています。
更年期は「終わり」ではなく、新しいステージのはじまりです。
無理をせず、自分に合った方法を見つけて、一緒に健やかな日々をめざしましょう。

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